冬でも水分補給!

(N・S/20代・女性)

皆様あけましておめでとうございます。

2023年度もどうぞよろしくお願い致します。

さて、最近はめっきり気温が低くなり、冬本番を迎えましたがいかがお過ごしでしょうか。

朝夕の寒暖差や湿度の低さにより意図せず体調を崩してしまうことがあるかと思います。

簡単にできる風邪予防として手洗いうがいが挙げられます。

 

コロナ禍によりマスクを着用する時間が1日の大半を占めていますが、その間にも実は体の水分がどんどん失われています。

人間が1日に必要な水分量は平均で2リットルといわれています。こまめな水分補給も風邪予防には十分効果的です。

 

また、室内の湿度を一定に保つことも効果的です。

冬の湿度は1年の中で最も低いため、お肌の乾燥や感染症を引き起こしてしまうリスクが高くなります。

冬の適正室内湿度は約55パーセントから65パーセント前後といわれています。

洗濯物を部屋干ししたり、加湿器を稼働させ適正湿度に調整することが大切です。

さらに湿度を適正にすることで、体感温度を上げることができます。

大変なご時世が続いていますが、お身体に気をつけてお過ごしください。